Problem bekämpft: So verlor Bahar Kizil knapp 30 Kilogramm
Bahar Kizil (37) hat in den vergangenen Monaten eine deutliche körperliche Veränderung durchgemacht. Auf Instagram spricht die Sängerin nun offen über ihren Weg und nennt dabei auch konkrete Zahlen: Von ursprünglich 107 Kilogramm hat sie ihr Gewicht auf 79,4 Kilogramm reduziert – insgesamt sind damit rund 27,5 Kilogramm verschwunden. Der entscheidende Wendepunkt war für Bahar allerdings nicht, noch weniger zu essen oder ihr Training weiter zu intensivieren. Vielmehr habe sie begonnen, sich genauer mit ihrem Blutzuckerspiegel und dessen Einfluss auf Hunger und Heißhunger auseinanderzusetzen. Zuvor waren bei ihr PMOS und eine Insulinresistenz diagnostiziert worden. Daraufhin stellte die ehemalige Monrose-Sängerin ihren Alltag um: Neben einem Kaloriendefizit und regelmäßiger Bewegung setzte sie verstärkt auf eine blutzuckerfreundliche Ernährung und ließ sich dabei von einer Ernährungsberaterin unterstützen.
Lange Zeit konnte sich Bahar nicht erklären, warum ihr das Abnehmen trotz großer Anstrengungen so schwerfiel. "Ich war nicht undiszipliniert. Mein Körper hat gegen mich gearbeitet", beschreibt sie rückblickend ihre damalige Situation. Über Jahre habe sie versucht, mit immer mehr Disziplin gegenzusteuern – ohne zu verstehen, warum sich trotzdem kaum etwas veränderte. "Jahrelang weniger essen, mehr Sport, mehr Disziplin und trotzdem hatte ich dauernd Hunger. Heißhunger, die Sucht nach Zucker, Essen im Kopf", schildert die Musikerin. Erst durch ihre Ernährungsberaterin habe Bahar die möglichen Zusammenhänge mit ihrer Insulinresistenz besser verstanden. Die Expertin erklärte ihr, dass die Körperzellen dabei schlechter auf Insulin reagieren und der Körper deshalb häufig mehr davon produziert, was sich wiederum auf Hunger und Heißhunger auswirken kann. Mithilfe eines Sensors begann Bahar schließlich, ihren Blutzucker im Alltag genauer zu beobachten.
Mit ihrer Geschichte möchte Bahar nun vor allem Frauen erreichen, die ähnliche Erfahrungen machen und trotz aller Bemühungen immer wieder mit starkem Hunger oder Heißhunger zu kämpfen haben. "Nicht noch weniger essen ist die Lösung, sondern verstehen, was das Insulin macht", betont sie auf Instagram. Für die Sängerin habe erst die Kombination aus einem Kaloriendefizit, regelmäßiger Bewegung und einer an ihre Bedürfnisse angepassten Ernährung den entscheidenden Unterschied gemacht. Dabei habe sich nicht nur ihr Gewicht verändert, sondern auch ihr Umgang mit Hunger und Essen. "Zusammen mit Kaloriendefizit und Bewegung: 27 kg weniger und deutlich weniger Heißhunger", zieht Bahar ihr persönliches Fazit. Bekannt wurde die Musikerin 2006 als Mitglied der Girlgroup Monrose, die aus der Castingshow "Popstars" hervorging.
