Mit 75 schwört Jane Seymour auf dieses konsequente Training
Jane Seymour (75) setzt seit Jahrzehnten auf Sport – und mit 75 Jahren hält sie sich vor allem mit einer festen Kombination aus Pilates und Gyrotonic-Training kräftig und beweglich. Seit mehr als 18 Jahren trainiert die Schauspielerin dafür in Malibu mit ihrer Personal Trainerin Jeeny Miller, einer Pilates- und Gyrotonic-Lehrerin. Ist Jane in Kalifornien, stehen zwei bis drei Einheiten pro Woche an, die jeweils rund 55 Minuten dauern. Im Fokus stehen Bauch, Arme, Hüften, Beine und die Wirbelsäule. Pro Einheit nutzt das ehemalige Bond-Girl drei oder vier Geräte, darunter Reformer, Trapeztisch, Wunda Chair und den Gyrotonic-Seilzugturm. Kreisende Bewegungen, Widerstandsübungen und intensive Dehnungen sollen Kraft, Stabilität und Mobilität langfristig erhalten. Auf Instagram erklärte Jane ihre Motivation so: "Dein Körper ist dazu bestimmt, sich zu bewegen. Ob es ein komplettes Workout, ein Spaziergang um den Block oder einfach nur eine gute Dehnung ist – etwas ist immer besser als nichts. Du brauchst keine perfekten Bedingungen, nur die Entschlossenheit, anzufangen."
Zu den festen Übungen gehört der Pilates-Teaser – laut Jeeny sogar Janes Favorit. Dabei hebt sie Arme und Beine an und drückt gleichzeitig gegen einen Teil des Trapeztischs. Zuvor wärmt sie mit Rollbewegungen am Gerät Rücken und Bauch auf. Auf dem Reformer folgen Übungen für den ganzen Körper. Dazu kommen Brustpressen, Skull Crushers, Bizepscurls, Trizepsübungen, Planks, Reverse Crunches, Sidekicks, Beinkreise und Beckencurls, wie das Lifestylemagazin Women's Health zusammenfasst. Am Gyrotonic-Seilzugturm trainiert die Britin, die frisch verlobt ist, Hüften und Beine mit Schlaufen an den Füßen, für die Arme greift sie zu freien Gewichten. Im TRUE Stretch Cage vertieft sie ihre Dehnungen. Geräte, Widerstände und Ausrichtungen variiert Jeeny je nach Tagesform, die Basis bleibt aber klassisches Pilates aus einer stabilen Körpermitte heraus. "Meinen Körper zu bewegen, hebt immer meine Stimmung. Pilates hält mich stark, zentriert und bereit für alles, was der Tag bringt. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, sich von innen heraus gut zu fühlen", schreibt Jane auf Instagram.
Bewegung und Achtsamkeit prägen auch abseits der Trainingseinheiten Janes Alltag. Noch bevor sie morgens aufsteht, beginnt sie mit sanften Bewegungen für Wirbelsäule, Arme und Füße. Selbst an langen Drehtagen baut sie kleine Übungen ein: Während sie in Kostümen ihre Texte lernt, macht sie zum Beispiel Pliés, um beweglich zu bleiben. Trotz vieler Reisen hält die Produzentin, die 1993 mit ihrer Rolle als Michaela Quinn in der Serie "Dr. Quinn – Ärztin aus Leidenschaft" weltbekannt wurde, konsequent an ihrem Programm fest und stimmt Abwesenheiten sowie freie Tage genau mit ihrer Trainerin ab. Jeeny beschreibt sie als engagierte und starke, zugleich aber bescheidene und fürsorgliche Schülerin. Nach 18 Jahren ist das Verhältnis der beiden entsprechend eng – gelegentlich bringt Jane sogar ihre vier Kinder mit ins Studio, wenn diese in der Nähe sind. Gegenüber Women's Health erklärte Jeeny, sie fühlten sich inzwischen "wie eine Familie". Janes langfristiges Ziel sei laut der Trainerin unverändert: Energie bewahren, Gesundheit und Langlebigkeit priorisieren. Die Fitness sei dabei ein zusätzlicher Vorteil.
